ฝึกอบรม 5K ด้วยโปรแกรมฝึกอบรม 5K โซฟา

Rundouble Couch ถึง 5K ไปไกลกว่าโซฟาอื่น ๆ ไปยังแอพ 5K! มันเป็นคู่หูการฝึกอบรมที่สมบูรณ์เริ่มต้นด้วยโซฟาถึงแผน 5K และพาคุณไปจนถึงครึ่งมาราธอน

Couch to 5K by RunDouble เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุเป้าหมายการวิ่ง 5K ในเวลาเพียง 9 สัปดาห์ แต่ไม่รู้สึกหวาดกลัวคุณสามารถใช้เวลานานกว่านี้หากคุณต้องการ มันเป็นไปตามแผนโซฟายอดนิยมถึง 5K (เพื่อไม่ให้สับสนกับแผน C25K ทางเลือก) เขียนโดย Josh Clark

คุณเลือกจังหวะ - จากการวิ่งเหยาะๆที่อ่อนโยนไปจนถึงการวิ่งอย่างรวดเร็วและดำเนินไปตลอดหลายสัปดาห์ในยามว่าง วิ่งสามครั้งต่อสัปดาห์พักวันระหว่างและในไม่ช้าคุณจะเรียกตัวเองว่าเป็นนักวิ่ง ใส่หูฟังเลือกเพลงของคุณเองและทำตามพรอมต์ เริ่มต้นด้วยการวิ่งเพียง 1 นาทีในแต่ละครั้งมันไม่ง่ายกว่านี้

โซฟาถึง 5K กำลังเติบโตอย่างรวดเร็วเท่ากับการออกกำลังกายเช่น Zumba เพียงเพราะจำนวนคนที่เปลี่ยนชีวิตของพวกเขา ไม่มีค่าธรรมเนียมโรงยิมไม่มีอุปกรณ์ราคาแพงไม่มีอาหารพิเศษ คุณแค่คุณโทรศัพท์และถนน ออกไปที่นั่นรับโซฟาถึง 5K แล้วเข้าพอดี

ตอนนี้ Rundouble รองรับการสึกหรอของ Android ซึ่งหมายความว่าคุณมีสถิติของคุณอยู่ที่นั่นบนข้อมือของคุณ - ไม่มีผู้ถือโทรศัพท์ขนาดใหญ่อีกต่อไป

Rundouble Couch ถึง 5K รวมถึงโปรแกรมเหล่านี้:

- โซฟาถึง 5K

- ศูนย์ถึง 10k

- ห้าถึง 10k

- การปรับปรุง 5K - การฝึกอบรมช่วงเวลา

- การฝึกอบรมเหตุการณ์ 10K

- การฝึกอบรมเหตุการณ์ครึ่งมาราธอน

- ความยาวที่แตกต่างกัน "ความสนุกวิ่ง" จาก 1 กม. ถึง 10 ไมล์

แผนทั้งหมดมีอิสระที่จะลองในช่วงสองสัปดาห์แรกจากนั้นคุณสามารถอัพเกรดน้อยกว่าค่าใช้จ่ายของกาแฟ การวิ่งที่สนุกสนานนั้นฟรีอย่างสมบูรณ์

คุณสมบัติ:

- แอพฝึกอบรมโซฟาถึง 5K เพียงตัวเดียวที่มีการรวม MyFitnessPal และโพสต์ลงในไดอารี่การออกกำลังกายของคุณ

- ทำงานในพื้นหลังซึ่งแตกต่างจากแอพอื่น ๆ ที่หยุดเมื่อคุณปิดหน้าจอ

- แจ้งให้คุณเปลี่ยนจังหวะขณะทำงานผ่านโซฟาเป็นโปรแกรมการฝึกอบรม 5K

- ติดตามเวลาระยะทางและจังหวะของคุณประกาศสิ่งเหล่านี้ให้คุณในตอนท้ายของแต่ละช่วงเวลา

- เล่นเพลย์ลิสต์ที่คุณเลือกจากการเลือกเพลงส่วนตัวของคุณ หรือใช้แอพอื่นเพื่อเล่นเพลง

- ดูการทำงานก่อนหน้าของคุณบนโทรศัพท์ของคุณหรือบนเว็บไซต์ของเรา

- การอัปเดตความเร็วเพิ่มเติมตามช่วงเวลาที่กำหนด

- เครื่องหมายครึ่งทาง

- คำเตือนจังหวะที่ตั้งโปรแกรมได้ (ก้าวเป้าหมาย)

- สนับสนุนการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ

- บริการเว็บ:

+ ติดตามความคืบหน้าของคุณ

+ ดูเส้นทางของคุณบนแผนที่

+ ดูสถิติโดยละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ

+ โพสต์ไปยัง Facebook และแบ่งปันความสำเร็จของคุณกับเพื่อน ๆ

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 4.6.9