Train pour 5k avec le programme de formation du canapé à 5k.
Le canapé Rundouble à 5K va bien au-delà de tout autre canapé à une application 5K! C'est un compagnon d'entraînement complet, en commençant par le plan du canapé au 5K, et vous emmenant jusqu'à semi-marathon.
Couch to 5K by RunDouble est le moyen le plus simple de atteindre votre objectif, de courir 5k en seulement 9 semaines, mais ne vous sentez pas intimidé, vous pouvez prendre plus de temps si vous en avez besoin. Il suit le plan du canapé populaire à 5K (à ne pas confondre avec le plan C25K alternatif), écrit par Josh Clark.
Vous choisissez le rythme - d'un doux jogging à une course rapide et progressez à travers les semaines à vos guises. Courez trois fois par semaine, en prenant des jours de repos entre les deux, et bientôt vous vous appellerez un coureur. Mettez vos écouteurs, choisissez votre propre musique et suivez simplement les invites. En commençant par seulement 1 minute de course à la fois, cela ne pourrait pas être plus facile.
Couch to 5K se développe aussi vite que populaire que des entraînements comme Zumba, simplement en raison du nombre de personnes qui changent leur vie. Pas de frais de gymnase, pas d'équipement coûteux, pas de régime spécial. Vous êtes juste vous, votre téléphone et la route. Sortez là-bas, mettez le canapé à 5 km et apprenez-vous en forme.
Rundouble prend désormais en charge Android Wear, ce qui signifie que vous avez vos statistiques juste là sur votre poignet - plus de détenteurs de téléphones volumineux.
Rundouble Couch à 5K comprend ces programmes:
- Couch à 5k
- zéro à 10k
- cinq à 10k
- Forme d'intervalle 5K -
- Formation des événements 10K
- Formation des événements de semi-marathon
- Longueur variable "Fun Runs", de 1 km à 10 miles
Tous les plans sont gratuits pour essayer pendant les deux premières semaines, puis vous pouvez mettre à niveau pour moins que le coût d'un café. Les courses amusantes sont entièrement gratuites.
Caractéristiques:
- La seule application de formation sur le canapé à 5K pour présenter mon intégration MyFitnessPal et publier dans votre journal d'entraînement.
- s'exécute en arrière-plan, contrairement à d'autres applications qui s'arrêtent lorsque vous éteignez l'écran.
- Vous invite à changer le rythme tout en travaillant à travers le programme de formation du canapé à 5K.
- suit votre temps, votre distance et votre rythme, vous annonçant à la fin de chaque intervalle.
- joue une liste de lecture de votre choix, à partir de votre sélection de musique personnelle. Ou alternativement, utilisez une autre application pour jouer de la musique.
- Consultez vos analyses précédentes sur votre téléphone ou sur notre site Web
- Mises à jour de rythme supplémentaires à intervalles définis
- Marqueur à mi-chemin
- Avertissement de rythme programmable (rythme cible)
- Soutien au moniteur de fréquence cardiaque
- Service Web:
+ Suivez vos progrès
+ Affichez votre itinéraire sur une carte
+ Voir les statistiques détaillées sur votre entraînement
+ Publier sur Facebook et partager vos succès avec des amis
Download(50MB)
