Bem -vindo ao desafio dividido de 30 dias, aqui você pode aumentar sua flexibilidade.

A flexibilidade é um dos principais fatores para aumentar a potência e a velocidade, se você for flexível o suficiente, pode reduzir as chances de lesão quando estiver fazendo um treino ou praticando qualquer esporte. A flexibilidade aumenta sua amplitude de movimento. Com a ajuda deste aplicativo de desafio dividido de 30 dias, você pode aumentar sua flexibilidade, os exercícios envolvidos nesse desafio são os aumentos de pernas laterais e as divisões laterais.

Aqui estão algumas das dicas para concluir este desafio dividido de 30 dias. Antes de tudo, você precisa manter seu corpo hidratado, por isso é melhor beber no mínimo de 2,5 a 3 litros de água por dia. É melhor comer alimentos integrais e esquecer os alimentos processados ​​ou enlatados. Pegue os smoothies verdes antes do treino e após o treino, para que seu corpo se recupere e, finalmente, é melhor comer porções menores de comida muitas vezes em um dia, em vez de fazer uma grande refeição.

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