Willkommen zur 30 -tägigen Split Challenge, hier können Sie Ihre Flexibilität erhöhen.

Flexibilität ist einer der Schlüsselfaktoren, um die Leistung und Geschwindigkeit zu erhöhen. Wenn Sie flexibel genug sind, können Sie die Verletzungsgefahr reduzieren, wenn Sie ein Training durchführen oder Sport treiben. Flexibilität erhöht Ihren Bewegungsbereich. Mit Hilfe dieser 30 -Tage -App -App können Sie Ihre Flexibilität erhöhen.

Hier sind einige der Tipps, um diese 30 -Tage -Split -Herausforderung abzuschließen. Zunächst müssen Sie Ihren Körper hydratisiert halten, damit es besser ist, jeden Tag mindestens 2,5 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Es ist besser, Vollwertkost zu essen und verarbeitete oder Dosennahrungsmittel zu vergessen. Nehmen Sie grünes Smoothies vor dem Training und nach dem Training, damit sich Ihr Körper wiederholt und es schließlich besser ist, mehr Zeit an einem Tag kleinere Portionen Lebensmittel zu essen, anstatt eine große Mahlzeit zu haben.

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