通過CBT +暴露療法克服焦慮和抑鬱。在科學的支持下。
負責您的心理健康。通過CBT期刊克服焦慮和抑鬱。有81％的患有中度至重度焦慮的人在使用Unstuck僅一個月後會有所改善。
通過通過指導的CBT日記來處理您的想法和經驗，您將發展控制心理健康的技能。 Unstuck基於認知行為療法（CBT），這是心理治療中的黃金標準治療方法。我們使用的技術得到了科學的支持，因此預期結果。
CBT不僅用於焦慮和抑鬱，還適用於壓力，憤怒，強迫症，PTSD，ADHD和BPD。
日記
Unstuck包括多種日記和日記類型，它們一致工作以改善心理健康。
思想日記：理解並訓練您的大腦以克服無助的思維模式。 80％的遇險患者在完成入場後會立即改善。
品嚐日記：在日常生活中找到快樂和感激之情。有74％的焦慮症患者在完成入場後立即產生積極的影響。
暴露期刊：通過接觸療法面對他們的恐懼。現在，這種克服焦慮症的強大方法已經消失了。 Unstuck採用了抑制性檢索，這是基於最新研究的最有效的暴露療法方法（Craske等，2022）。
發現見解
Unstuck將提供個性化的見解，以便您可以了解您的思維模式如何隨著時間而變化。發現您克服的哪些思維陷阱以及仍在陷入的思維陷阱。查看生活中的事件與焦慮和抑鬱水平的變化有關。建立有意義的聯繫，以加速您的心理健康。
黑暗模式
無論您喜歡深色色調的舒緩氛圍，還是想在深夜日記期間減輕眼睛的壓力， Unstuck都可以覆蓋。從黑暗模式，輕度模式或與設備設置同步以獲得無縫體驗。
在所有設備上訪問
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