CBT + 노출 요법으로 불안과 우울증을 극복하십시오. 과학에 의해 뒷받침.
정신 건강을 책임 지십시오. CBT 저널링으로 불안과 우울증을 극복하십시오. 중등도에서 심각한 불안을 가진 사람들의 81%가 한 달 만에 Unstuck 사용한 후 개선을보고 있습니다.
안내 된 CBT 저널로 생각과 경험을 처리함으로써 정신 건강을 통제하는 기술을 개발할 수 있습니다. Unstuck 심리 치료의 금 표준 치료 인인지 행동 요법 (CBT)을 기반으로합니다. 우리가 사용하는 기술은 과학에 의해 뒷받침되므로 결과를 기대하십시오.
CBT는 불안과 우울증뿐만 아니라 스트레스, 분노, OCD, PTSD, ADHD 및 BPD에도 효과적입니다.
저널링
Unstuck 정신 건강을 개선하기 위해 일제하는 여러 저널 및 일기 유형이 포함되어 있습니다.
생각 저널 : 도움이되지 않는 생각 패턴을 극복하기 위해 뇌를 이해하고 훈련시킵니다. 고통스러운 사람들의 80%가 항목을 완료 한 후 즉시 개선 된 것을 봅니다.
Savoring Journal : 일상 생활에서 기쁨과 감사를 찾으십시오. 불안한 사람들의 74%가 항목을 완료 한 후 즉각적인 긍정적 인 영향을 본다.
노출 저널 : 노출 요법에 직면하여 두려움에 맞서 싸우십시오. 불안을 극복하기위한이 매우 강력한 방법은 이제 나왔습니다. Unstuck 최신 연구를 기반으로 가장 효과적인 노출 치료 접근법 인 억제 검색을 활용합니다 (Craske et al., 2022).
통찰력을 발견하십시오
Unstuck 개인화 된 통찰력을 제공하여 시간이 지남에 따라 생각 패턴이 어떻게 변하는 지 이해할 수 있습니다. 당신이 극복하고 어떤 사고 함정과 당신이 여전히 떨어지는지를 발견하십시오. 당신의 인생의 사건들이 어떻게 변화하는 수준의 불안과 우울증과 관련이 있는지보십시오. 정신 건강 개선을 가속화하기 위해 의미있는 연결을 그립니다.
다크 모드
어두운 색조의 진정 분위기를 좋아하든 심야 저널링 중에 눈의 긴장을 완화하든, Unstuck 당신을 덮었습니다. 어두운 모드, 조명 모드 중에서 선택하거나 장치 설정과 동기화하여 완벽한 경험을 원합니다.
모든 장치에서 액세스하십시오
모바일 앱을 사용하여 필요한 지원을 받으십시오. 또는 키보드에 입력을 원하는 경우 당사 웹 사이트를 사용하여 데스크탑 컴퓨터에서 Unstuck 액세스하십시오.
데이터를 안전하게 유지하십시오
선택적 계정을 작성하고 Unstuck 자동으로 데이터를 백업하고 동기화합니다. 또는 데이터 내보내기 기능으로 로컬 백업을 만듭니다.
무료로 시도하십시오
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