通过CBT +暴露疗法克服焦虑和抑郁。在科学的支持下。
负责您的心理健康。通过CBT期刊克服焦虑和抑郁。有81％的患有中度至重度焦虑的人在使用Unstuck仅一个月后会有所改善。
通过通过指导的CBT日记来处理您的想法和经验，您将发展控制心理健康的技能。 Unstuck基于认知行为疗法（CBT），这是心理治疗中的黄金标准治疗方法。我们使用的技术得到了科学的支持，因此预期结果。
CBT不仅用于焦虑和抑郁，还适用于压力，愤怒，强迫症，PTSD，ADHD和BPD。
日记
Unstuck包括多种日记和日记类型，它们一致工作以改善心理健康。
思想日记：理解并训练您的大脑以克服无助的思维模式。 80％的遇险患者在完成入场后会立即改善。
品尝日记：在日常生活中找到快乐和感激之情。有74％的焦虑症患者在完成入场后立即产生积极的影响。
暴露期刊：通过接触疗法面对他们的恐惧。现在，这种克服焦虑症的强大方法已经消失了。 Unstuck采用了抑制性检索，这是基于最新研究的最有效的暴露疗法方法（Craske等，2022）。
发现见解
Unstuck将提供个性化的见解，以便您可以了解您的思维模式如何随着时间而变化。发现您克服的哪些思维陷阱以及仍在陷入的思维陷阱。查看生活中的事件与焦虑和抑郁水平的变化有关。建立有意义的联系，以加速您的心理健康。
黑暗模式
无论您喜欢深色色调的舒缓氛围，还是想在深夜日记期间减轻眼睛的压力， Unstuck都可以覆盖。从黑暗模式，轻度模式或与设备设置同步以获得无缝体验。
在所有设备上访问
使用我们的移动应用程序获得所需的支持。或者，如果您喜欢在键盘上打字，请使用我们的网站从桌面计算机访问Unstuck 。
确保数据安全
创建一个可选帐户， Unstuck将自动保持数据备份并同步。或者，使用数据导出功能创建本地备份。
免费尝试
Unstuck免费试用。之后，我们提供每月和每年的订阅。
如果您面临财务困难，请在应用程序中申请免费计划。我们认为，每个人都应该可以访问Unstuck ，并且不想因为缺乏资金而拒绝任何人。
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