屁股鍛煉應該快速有效，例如這些20分鐘的鍛煉。
“簡單但精緻的腿和下半身的鍛煉，特別強調了屁股。”
“就像所有其他Power 20應用程序一樣美麗。確實具有挑戰性的鍛煉！”
通過這些20分鐘的視頻，提高腿部力量，平衡，姿勢，當然還有屁股和大腿的形狀。這些20分鐘的鍛煉足以進行一天的鍛煉，因為它們是高強度間隔訓練練習。
此免費版本可為您提供每個級別的鍛煉。有關更多例程，請獲取Pro版本。
由於大型肌肉群體訂婚，您將提高肌肉中的胰島素敏感性。這對於糖尿病前期和任何想要控制其血糖水平的人都非常有用。
遵循這些精心策劃的鍛煉程序，以快速發展。 Power 20通過專注於力量，平衡和肌肉張力的鍛煉來提高整體健身。
✓引導您進行20分鐘的低身鍛煉
✓提高整體健身：力量，平衡和肌肉音調
✓無需設備
✓在使用時聽自己的音樂
✓糖尿病友好：有助於降低血糖水平
將手機或平板電腦放在地板上，啟動開始，在幾秒鐘之內，您將伸展，伸展，跳躍，浸入和潛水。一份狡猾的嚮導向您展示了何時休息和何時移動。在20分鐘結束時，您將氣喘吁籲，出汗和微笑。就像您身在何處都有自己的私人教練一樣！
Power 20是一系列精心策劃，激烈和有效的鍛煉。我們強調設計和可用性，以提供安全，測試和有效的運動組合。這些是使用高壓練習的高強度間隔訓練（HIIT）鍛煉。每項鍛煉都會提高整體健身：力量，耐力，平衡和肌肉張力。這些是您在7分鐘鍛煉中可能看到的相同練習。
用戶怎麼說
“當我度假時，Power 20很棒。我每天在酒店房間裡做到了。”
“我經常去上班，力量20總是隨著我而來。”
鍛煉應用程序通常非常複雜，並且需要很長時間才能加載。 Power20快速而簡單，總是有效。”
“我認為這是給女孩的，但這也是男人。這不是笑話。”
“我汗流汗。”
✓ELLE雜誌電力20 Fitness Trainer Pro是帶您度假的頂級健身應用程序。
✓關於com。
為每個人
Power 20對所有年齡段的人都是安全有效的。從三個鍛煉水平之一中選擇。您不需要任何鍛煉的知識，也不需要保持良好的狀態。只需確保您獲得醫生的批准，以進行任何類型的運動。
詳細說明
每次練習都伴隨著華麗的詳細圖表。了解適當的形式，並找出每個運動中哪些肌肉群受益。
您自己的音樂
在使用Power 20時聆聽您自己的播放列表。我們允許任何應用程序中的音樂在使用Power 20時播放。
解鎖更多鍛煉
每次鍛煉完成，都可以解鎖新的場景和鍛煉組合。穿越世界各地的城市。
獎項
您將在完成的每項鍛煉中開始累積獎項。這些獎項是一種方便的方式，可以讓您知道自己做了哪些練習以及您做的頻率。
什麼是高強度間隔訓練？
高強度間隔訓練（HIIT）涉及短暫的高強度運動，然後是短暫的休息時間。 HIIT鍛煉可能比30或60分鐘的鍛煉更有效。功率20是高強度間隔訓練的一種形式。
什麼是Plyometrics？
所有權力的練習20都是“高素質”練習。 Plyometrics旨在產生快速有力的動作，以提高您執行有用的現實任務的能力，例如短暫的爆發，抬起東西，爬樓梯和避免跌倒。
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