روتين تمتد سهل وسريع سريع للجميع.

من الشائع التقليل من شأن التمدد ، ولكن يمكن أن يكون أكثر الوسائل التي يمكن الوصول إليها للبقاء دائمًا في حالة جيدة. التمدد يضمن التنقل المفاصل. إنه يحسن المرونة ، ويمنع تخفيف العضلات ويزيد من مرونة الأربطة من بين فوائد أخرى.

في سن مبكرة ، تسهل تمارين التمدد التنمية المتناغمة للجسم وتساعد في تشكيل وضعية مناسبة. في السنوات اللاحقة ، من الضروري الحفاظ على المرونة ومنع آلام الظهر وآلام الذراع والساق.

امتدادات ما بعد التمرين مفيدة بشكل خاص. إذا لم تمتد ، فأنت تفقد المرونة ، ولا تشعر بالرضا وتدريباتك ليست فعالة. يمتد التمدد أيضًا من عمليات الانتعاش مع تخفيف وجع العضلات.

طورت بناء جسم الجسد والمدرب في المنزل المحترف روتينًا سريعًا سريعًا نسميه " Stretching Express ".

أبرز الميزات:

- يحتوي على تمارين تمتد بسيطة ولكنها فعالة للظهر والكتفين والرقبة والذراعين والساقين والوركين ، وكذلك القيمة المطلقة

- عظيم لكل من الرجال والنساء ، سواء للمبتدئين والمهنيين أو سواء

- فعالة بنفس القدر في المنزل أو في أي مكان آخر

- يوسع نطاق حركة المفاصل

- يحسن مرونة العمود الفقري

- دوران أكبر للدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم

- تنشيط عمل الجهاز التناسلي

- يزيد من مستويات الطاقة

- يهدئ ويريح الجهاز العصبي

- يحسن التصرف والرفاه